w terenie

[...] + bieżnia W: rowery - Indoor Cycling Ś: siłowy + bieżnia Cz: rowery - Indoor Cycling P: siłowy + bieżnia S i N: wolny, chyba że pogoda i wolny czas dopisze to rower w terenie Treningi siłowe FBW A/B wg obliques: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] Lafaya ”Trening w domowych warunkach” ................................................................................................... Plan C: Bieg w terenie: 2 km Trening siłowy na placu zabaw: 30 min wg planu: Plecy: o podciąganie na drążku podchwytem: 3s./ 8 - 10 powt. o przyciaganie klatki piersiowej do drazka z [...]

[...] > > > > > Kierowca zostal zatrzymany przez policjanta. Kierowca: > > - O co chodzi? > > Policjant: > > - Jechal pan co najmniej 90 km/h w terenie zabudowanym. > > - Skadże, jechalem równe 60. > > Żona: > > - Kochanie, przeciez jechales 110! > > Kierowca rzuca żonie gniewne spojrzenie. [...]

[...] - shrimp2 w dniu 2011-05-17 23:38:28 Dzisiejsze menu dokładnie takie samo jak wczorajsze, to nie wrzucam. "robale" i rehab - dzień 2 Coś ponad godzina roweru w terenie. Na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-19 01:29:01 Środa bez siłowego. Jedynie trochę roweru w terenie. Czas mnie goni. Do końca tygodnia mam maraton, [...]

[...] lub wcześniej wprowadzę następujący lub podobny kompleks (będę informował na bieżąco): 10 min. AMRAP: 21 x KB’s SWING Obciążenie 25kg 15 x BURPEES WTOREK: AEROBY: Bieg w terenie 30 minut lub Rower 30 minut (będę preferował bieganie) ŚRODA: 1. Push press: 5 serii po 5-10 powtórzeń 2. Martwy ciąg: 5-6 serii po 2-8 powtórzeń 3. Wyciskanie [...]

[...] na rowerku. Wiem wiem, rozwalę stawy, dostane zawału, no ale ponoć jestem chory psychicznie, więc musicie zrozumieć... %-) Ale spokojnie, podopiecznym nie każę biegać w terenie, wiec drodzy podopieczni nie uciekajcie ode mnie! SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] wersjach drążka już ciężko, ale 5kg dołożone. Na półsztandze tez +5kg, i kilka powtórzeń więcej ;-) Ściąganie też do przodu, i plecki dobrze przeorane ;-) Aero dzisiaj w terenie, bo pogoda piękna, a domsy z nóg prawie już zeszły :-D Dupa jeszcze kwadratowa, więc bf póki co spoko ;-) https://zapodaj.net/images/1bca96cbb41e3.jpg [...]

[...] ciężar, ale już powtórzenia wyrobione. Dalej miały być pompki, ale wychodziło za mało powtórzeń, więc dałem hammera. Dobrze weszło ;-) I łączona na koniec. miałem pobiegać w terenie, ale domsy na nogach za duże %-) Już widzę też, że sylwetka nabiera nabicia, mimo że waga spadła o 1kg %-) https://zapodaj.net/images/d876679d6d8b3.jpg SUPLEMENTACJA [...]

[...] wysiadły. W dnt zawsze ta minimum godzina będzie wpadać. Nie wiem tylko jak dać w dt... czy po prostu dorzucić ze 30 min jakoś z dala od treningu, i po treningu normalnie kręcić te 20 min na stacjonarnym, czy już to olać intylko w terenie robić? A tymczasem powoli zbieram się do BLP. Nie mogę się doczekać, czekam na tą wizytę jak na zbawienie...

[...] 20 min aero, bo jednak siły jeszcze nie te, ale ogólnie będę musiał zwiększyć ich ilość. Jednak ćwiczenia tlenowe muszą u mnie dominować. Od poniedziałku dojdzie też rower w terenie, bo mam nadzieję, że już będę na siłach. Co do samych ćwiczeń dzisiaj - klatka po długiej przerwie, więc siłowo bez szału, a i tak odcinało nie raz :-P Barki też [...]

[...] takie decyzje nie patrzą na reklamy :-). Tak samo większość DJ’ów, programistów itd. Używa Mac’ów też z jakiegoś powodu. Dla mnie iPad Pro, to jest mistrzostwo świata i odkąd go mam w terenie w ogóle nie używam kompa. Aczkolwiek z nowymi tabletami Apple poleciał z cenami po całości %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-05 10:17:29

[...] więc nie dziwi takie przybicie i brak ochoty na trening itp. Mam podobnie. Mieszkam na wsi więc cieszy mnie chociaż słoneczna pogoda i możliwość Cardio w formie marszu w terenie. Cieszyć powinna powaga większości rodaków, potraktowanie sprawy poważnie w porównaniu z resztą Europy. Polacy jak pokazuje historia w takich cięższych okresach [...]

[...] dostosować do trybu życia ;-) Aż sobie sprawdziłam ostatnie 2,5 tygodnia, było tak: 4.03 nd - GP Krakowa 5.03 pn - OFF 6.03 wt - trening w domu (góra + dół) 7.03 śr - bieg w terenie (z przerwami na ćwiczenia, m.in. z gumą) + bieg z oponą 8.03 czw - bieg po asfalcie, 3km BNP, ćwiczenia na placu przeplatane szybkimi odcinkami 300m (chyba 5x), [...]

Ciesze sie......, pan doktor pozwolil a nawet zalecil mi przetestowanie nogi w terenie, a nadarzyla sie okazja,Chlop ma 4 dni wolnego, tak wiec wyruszamy w nasza mini podroz:)))) W planie mamy Zion i Antelope Kanion. W sumie nidaleko program mapquest powiedzial nam ze okolo 1000mil w jedna strone czyli jakies 12-14h jazdy, ale co tam nie takie [...]

[...] o to chodzi). tak 7. Wioślarz i orbitrek odpadają na razie, bo ćwiczę w domu (w przyszłości myślę nad kupnem wioślarza, bo to najfajniejsza aeroby dla mnie są). Bieganie w terenie uwielbiam, ale chyba jeszcze za zimno (ostatnio biegałam jak było zimno i w ciągu pół godziny od skończenia interwałów dostałam kataru), więc zostaje skakanka, [...]

[...] 2012-grudzień 2012- trening A i B z Odchudzania Łopatologicznego by obliques 3 x w tygodniu, po nim ok. 20 min aero + ok. 3 x w tygodniu interwały głównie biegowe (w terenie) lub na skakance styczeń 2013-marzec 2013- trening zaproponowany przez obliques w ramach "ataki na nogi," chociaż w sumie większość ćwiczeń miałam na górę, ale pewnie [...]

[...] wiec wg wyliczen dietetyka wychodzi ze okolo 1g musze jeszcze dostarczac z dodatkowej suplementacji. Bywa ze robie 3 treningi ed. Rano tlenówka marszobieg albo rower w terenie w masce treningowej, w południe siłowy i wieczorem kick-boxing najcięższy trening. W takie upały i intesnsywnosi zwłaszcza jak mi sugerujesz od dawna ze jestem gruby; [...]

[...] faza negatywna. Masakra co to się działo! Ciężary damskie, a paliło tak, że nie mogłem utrzymać rąk podczas biegania. Bo właśnie dzisiaj pierwszy raz poszedłem zrobić aero w terenie :-D Wytrzymałem 9 min i prawie padłem na zawał, do tego łydki chciały wybuchnąć %-) Więc wróciłem, i dokończyłem aero na rowerku %-) Woda powoli schodzi, z dnia na [...]

Kabo u mnie akurat pilnowanie tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. Zamiast progresu był regres. Następnym [...]

[...] krótszego...wyszlo mi 12 min 20 sek. czegos takiego jak jest tutaj w 3:57 minucie http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k ale się zastanawiam nad bieganiem interwałami w terenie...może jeszcze nie HIIT, bo pod koniec już nie daję z siebie wszystkiego, bo prawie padam, ale tak jak dzisiaj 30 sek intensywnie 10 sek wolniej... [...]